Kaip probiotikai padeda žarnynui kasdienėje mityboje

Probiotikai – tai gyvos naudingosios bakterijos, kurios, patekusios į mūsų organizmą, teigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Dažniausiai jos aptinkamos fermentuotuose produktuose, tokiuose kaip natūralus jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai ar kimchi. Moksliškai įrodyta, kad probiotikų vartojimas padeda palaikyti gerą virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir net gali stiprinti imuninę sistemą.

Viena iš pagrindinių probiotikų funkcijų – padėti išlaikyti žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą. Nesubalansuota mikroflora dažnai pasireiškia viduriavimu, užkietėjusiais viduriais ar dažnu nuovargiu. Probiotikai padeda kovoti su kenksmingomis bakterijomis, kurios gali daugintis dėl streso, antibiotikų vartojimo ar netinkamos mitybos.

Kasdien vartojant probiotinių produktų, galima pastebėti pagerėjusią savijautą. Ypač svarbu tai vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie neseniai baigė gydymą antibiotikais. Vis dėlto, svarbu rinktis produktus be pridėtinio cukraus ar dirbtinių priedų – geriausi yra natūralūs, kuo mažiau apdoroti variantai.