Ką valgyti mažiau, kad žarnynas liktų sveikas

Ne tik tai, ką valgome, bet ir ko vengiame, daro įtaką mūsų žarnyno mikroflorai. Perdirbtas maistas, didelis kiekis cukraus, dirbtiniai saldikliai ir per daug sočiųjų riebalų – tai veiksniai, galintys sutrikdyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne.

Mityba, kurioje gausu rafinuotų angliavandenių ar maisto priedų, gali skatinti uždegiminius procesus organizme ir mažinti gerųjų bakterijų įvairovę. Be to, dažnas greito maisto vartojimas lemia svorio augimą, o nutukimas taip pat susijęs su žarnyno mikrofloros pokyčiais.

Svarbu ne tik riboti kenksmingus produktus, bet ir pakeisti juos sveikesnėmis alternatyvomis – pavyzdžiui, saldumynus keisti vaisiais, o perdirbtus užkandžius – riešutais ar daržovėmis. Tokiu būdu ne tik išsaugosite gerą žarnyno būklę, bet ir pagerinsite bendrą savijautą.