Kaip kasdienis maistas formuoja mūsų žarnyno sveikatą

Subalansuota mityba – tai svarbiausia sąlyga stipriai ir sveikai žarnyno mikroflorai. Įvairūs augalinės kilmės produktai, pilno grūdo gaminiai, natūralūs pieno produktai ir sveikieji riebalai suteikia organizmui reikalingų medžiagų, kurios padeda bakterijoms augti ir tinkamai funkcionuoti.

Kiekvieną dieną reikėtų stengtis įtraukti kuo daugiau skirtingų rūšių daržovių ir vaisių. Kiekviena jų suteikia skirtingų skaidulų, kurios būtinos gerųjų bakterijų mitybai. Be to, svarbu nevengti sveikų riebalų – alyvuogių aliejaus, avokadų, riešutų – kurie taip pat turi priešuždegiminių savybių.

Reguliarus valgymo režimas, pakankamas vandens kiekis ir sąmoningas požiūris į maistą prisideda prie ilgalaikės sveikatos. Subalansuota mityba ne tik palaiko gerą mikrofloros būklę, bet ir daro teigiamą poveikį nuotaikai, imuninei sistemai bei energijos lygiui.