Kodėl skaidulos tokios svarbios mūsų žarnynui

Prebiotikai – tai nevirškinamos skaidulos, kurios maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne. Jie randami daugelyje augalinės kilmės produktų, pavyzdžiui, česnakuose, svogūnuose, topinambose, bananuose ar avižose. Skirtingai nei probiotikai, kurie tiesiogiai papildo žarnyno mikroflorą, prebiotikai padeda šioms bakterijoms augti ir daugintis.

Reguliarus prebiotikų vartojimas gali pagerinti virškinimą, skatinti reguliarius tuštinimosi įpročius ir mažinti uždegiminius procesus organizme. Be to, šios skaidulos padeda ilgesnį laiką jaustis sotiems, todėl yra naudingos ir svorio kontrolei.

Svarbu įtraukti prebiotikų turinčius produktus į kasdienę mitybą palaipsniui, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių pilve. Rekomenduojama pradėti nuo nedidelių kiekių ir palaipsniui didinti. Taip žarnyno bakterijos prisitaiko prie pokyčių ir užtikrinama sklandesnė adaptacija.