Subalansuota mityba – tai svarbiausia sąlyga stipriai ir sveikai žarnyno mikroflorai. Įvairūs augalinės kilmės produktai, pilno grūdo gaminiai, natūralūs pieno produktai ir sveikieji riebalai suteikia organizmui reikalingų medžiagų, kurios padeda [...]
Ne tik tai, ką valgome, bet ir ko vengiame, daro įtaką mūsų žarnyno mikroflorai. Perdirbtas maistas, didelis kiekis cukraus, dirbtiniai saldikliai ir per daug sočiųjų riebalų – tai veiksniai, galintys [...]
Fermentuoti produktai nuo seno žinomi kaip vertingas mitybos šaltinis. Rauginti agurkai, kopūstai, kefyras ar kombucha turi natūraliai susiformavusių gerųjų bakterijų, kurios padeda subalansuoti žarnyno mikroflorą. Skirtingai nei daugelis papildų, fermentuoti [...]
Prebiotikai – tai nevirškinamos skaidulos, kurios maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne. Jie randami daugelyje augalinės kilmės produktų, pavyzdžiui, česnakuose, svogūnuose, topinambose, bananuose ar avižose. Skirtingai nei probiotikai, kurie tiesiogiai papildo [...]
Probiotikai – tai gyvos naudingosios bakterijos, kurios, patekusios į mūsų organizmą, teigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Dažniausiai jos aptinkamos fermentuotuose produktuose, tokiuose kaip natūralus jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai ar kimchi. Moksliškai [...]
